Maman entrepreneure : les meilleures idées cadeaux Fête des Mères pour votre journée de détente (2024)

Maman entrepreneure : les meilleures idées cadeaux Fête des Mères pour votre journée de détente (2024)

La fête des mères, un moment unique dédié à honorer nos mamans, est souvent une occasion spéciale pour leur montrer à quel point nous les apprécions. Cependant, pour les mamans entrepreneures, jongler entre les responsabilités familiales et professionnelles peut être épuisant, laissant peu de place à la détente. Dans cet article, nous explorons comment la fête des mères peut devenir une opportunité précieuse pour ces femmes dévouées de s’offrir un moment de répit bien mérité.

En tant que maman entrepreneure, le temps pour soi est généralement rare, et la nécessité de prendre soin de son bien-être mental devient essentielle. Cette fête des mères, au lieu de simplement offrir des cadeaux classiques, nous allons explorer des idées qui permettront à ces mamans de se ressourcer et de lâcher prise. Découvrons ensemble des astuces pour organiser cette journée en une expérience de bien-être mémorable.

Pour ce faire, je vais vous présenter mes suggestions en différentes catégories d’idées-cadeaux, en commençant par les options personnalisées, car elles sont parfaitement adaptées à répondre aux goûts uniques de chaque maman entrepreneure.

Plongeons dans le monde des cadeaux personnalisés, conçus spécialement pour pouponner ces mamans exceptionnelles.

 

Pourquoi le bien-être est essentiel

Être une maman entrepreneure, c’est jongler avec un équilibre délicat entre vie familiale, professionnelle et personnelle. Les défis sont constants, les journées bien remplies, et le stress peut rapidement s’accumuler. Dans ce tourbillon d’obligations, il devient impératif de comprendre l’importance de prendre soin de soi, notamment du bien-être mental.

En tant que maman entrepreneure, chaque journée est un défi en soi. Les responsabilités s’entremêlent, les imprévus surgissent, et le rythme peut devenir épuisant, stressant, voire anxiogène. Il est crucial de s’accorder une journée de détente, des moments de pause, et de plaisir pour recharger ses batteries, se ressourcer et retrouver l’énergie nécessaire pour affronter le quotidien.

Idées cadeaux fête des mères personnalisées

Émerveillez maman avec des cadeaux uniques !

 

La fête des mères offre une opportunité rare de s’offrir une véritable journée de répit. C’est le moment privilégié pour mettre en priorité son bien-être, se faire chouchouter et renouer avec soi-même. C’est aussi l’occasion de se sentir valorisée, reconnue et soutenue dans le rôle exigeant de maman entrepreneure. Une journée dédiée à se féliciter pour les accomplissements quotidiens et à se rappeler que chaque effort compte.

Opter pour une journée de bien-être lors de la fête des mères n’est pas seulement un cadeau physique, mais une affirmation de l’importance de prendre soin de soi au cœur de la vie trépidante d’une maman entrepreneure. En offrant ce moment de détente, c’est reconnaître et célébrer la super maman que vous êtes !

Offrir un cadeau personnalisé, c’est bien plus qu’un simple geste. C’est une façon de montrer son attention, de faire plaisir à coup sûr. Pour la fête des mères, plongeons dans l’univers des cadeaux personnalisés conçus pour offrir une détente totale. Je vous présente 2 options exquises : les massages relaxants et les accès spa, une manière unique de choyer les mamans entrepreneures.

 

Important

Offrir un cadeau personnalisé, c’est bien plus qu’un simple geste.

 

 

Idées cadeaux fête des mères personnalisées

 

1. Un massage relaxant seul ou en duo :

– Découvrez une variété de massages, du californien au shiatsu, chacun offrant ses bienfaits spécifiques pour le corps et l’esprit.

– Explorez les tarifs abordables et les lieux où ces parenthèses de bien-être peuvent être savourées.

 

2. Un accès spa : jacuzzi, hammam et sauna :

– Plongez dans l’univers apaisant du spa et ses avantages pour une détente profonde et une recharge énergétique.

– Explorez les différentes formules, du privatif au collectif, avec ou sans soins, et trouvez l’option idéale adaptée à chaque maman entrepreneure.

 

carte cadeau personnalisé

Célébrez maman avec des cadeaux qui touchent le cœur!

 

3. D’autres options relaxantes :

– Pratiquez le yoga, la méditation ou la sophrologie pour une détente mentale et physique.

– Profitez d’un moment paisible avec la lecture d’un livre, l’écoute de musique relaxante, ou une sieste régénératrice.

En résumé, les idées cadeaux personnalisées offrent une panoplie d’options pour choyer les mamans entrepreneures. Du massage relaxant aux moments de spa revitalisants, ces cadeaux sur mesure sont une invitation à la détente et à la reconnexion avec soi-même. Offrez ces expériences uniques pour célébrer la fête des mères et apporter un sourire radieux à ces femmes exceptionnelles.

 

Important

Vous offrir une journée de bien-être est une affirmation de l’importance de prendre soin de soi au cœur de la vie trépidante d’une maman entrepreneure

 

 

Un cadeau original pour la fête des mères

Pour la fête des mères, pourquoi ne pas opter pour quelque chose d’exceptionnel, qui étonne et ravit ? Les cadeaux originaux offrent cette touche inattendue qui fait toute la différence. Dans cette section, plongeons dans l’univers des cadeaux originaux avec deux suggestions captivantes : les soins pour le corps ou le visage et les expériences en salon de coiffure.

 

1. Un soin corps ou visage pour prendre soin d’elle :

– Découvrez une gamme de soins, du gommage à l’enveloppement, offrant des bienfaits tant pour la peau que pour le moral.

– Explorez les tarifs abordables et les instituts où ces moments de détente peuvent être réservés tout près de chez vous.

 

2. Offrir une expérience en salon de coiffure :

– Transformez la routine capillaire en une expérience exceptionnelle avec des prestations personnalisées, des conseils avisés des coiffeurs et l’utilisation de produits naturels.

– Découvrez les différentes prestations, des coupes aux brushings, avec des recommandations de salons réputés dan votre ville. Google My Business pourrait bien vous assister dans votre recherche

 

3. D’autres idées cadeaux fêtes des mères pour se sentir belle :

cadeau original pour fête des mères

Pourquoi ne pas vous offrir une expérience exceptionnelle ?

 

– Rendez-vous chez l’esthéticienne ou le maquilleur pour une séance de mise en beauté.

 

– Explorez de nouvelles tenues et accessoires lors d’une séance de shopping.

 

– Offrez-vous un soin du visage, des mains ou des pieds pour une touche de luxe personnelle.

 

 

 

En résumé, les idées cadeaux originales offrent des expériences uniques pour les mamans entrepreneures qui aiment se faire chouchouter. Des soins revigorants aux transformations capillaires, ces cadeaux témoignent d’une attention particulière qui saura ravir et émerveiller en cette fête des mères.

 

Nos idées cadeaux pour la fête des mères

Dans cette section, explorons des idées cadeaux classiques, mais indémodables, qui sont sûres de faire sourire toutes les mamans entrepreneures. Ces cadeaux simples sont empreints de significations profondes, parfaits pour exprimer votre amour et votre gratitude.

 

1. Un bouquet de fleurs une des idées cadeaux fêtes des mères:

– Choisissez parmi une variété de fleurs, des roses romantiques aux orchidées élégantes, en passant par les tulipes pleines de fraîcheur.

– Découvrez les significations symboliques derrière chaque fleur, des conseils d’entretien pour les garder fraîches, et les adresses des meilleurs fleuristes.

 

2. Un bijou :

fete de maman avec cadeau

Faites briller le sourire de maman avec un cadeau unique

 

– Explorez les différentes options, des colliers aux bagues, en passant par les bracelets, avec des matériaux variés tels que l’or, l’argent et les pierres précieuses.

 

– Trouvez le style parfait, qu’il soit classique, moderne ou fantaisie, selon votre goût.

 

 

 

3. Un livre :

– Plongez dans le monde littéraire avec des genres variés, du roman à l’essai, en passant par les biographies, avec des recommandations d’auteurs et les coups de cœur du moment.

– Découvrez des librairies où dénicher ces trésors littéraires pour une escapade culturelle.

 

4. Un coffret gourmand :

– Explorez les différents types de coffrets gourmands, qu’ils soient sucrés, salés, ou un mélange des deux, avec des délices telles que chocolats, confitures, thés, vins, etc.

– Optez pour des produits d’origine artisanale, locale ou bio, avec des recommandations de sites pour commander ces délices.

En résumé, les idées cadeaux classiques demeurent des choix infaillibles pour célébrer la fête des mères. Que ce soit un geste floral, une touche de bijouterie, un voyage littéraire ou une expérience gourmande, ces cadeaux simples portent une valeur sentimentale certaine. Offrez-les avec amour pour émerveiller les mamans entrepreneures qui apprécient les petites attentions.

 

Idées cadeaux fête des mères insolite

Dans cette section, laissons de côté les cadeaux traditionnels pour explorer des idées insolites qui éveilleront l’esprit d’aventure des mamans entrepreneures. Ces cadeaux sortent du commun pour offrir des expériences exceptionnelles, marquantes et inoubliables.

1. Saut en parachute :

– Faites-lui vivre l’adrénaline d’un saut en parachute pour une expérience inoubliable dans les cieux.

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À la recherche du cadeau idéal pour vous? Explorez mes suggestions uniques pour la fête des mères!

2. Vol en montgolfière :

– Offrez une aventure calme et captivante avec un vol en montgolfière, permettant une vue panoramique exceptionnelle.

3. Escape game :

– Plongez-la dans une aventure immersive avec un escape game, alliant réflexion et divertissement.

4. Expérience en réalité virtuelle :

– Explorez des mondes fantastiques grâce à une session de réalité virtuelle pour une expérience hors du commun.

Offrir des fleurs à maman

Bouquet de fleur : cadeau classique indémodable

5. Cours de cuisine exotique :

– Invite-la à découvrir de nouvelles saveurs avec un cours de cuisine exotique pour éveiller ses papilles.

6. Balade à cheval :

– Offrez une expérience apaisante avec une balade à cheval, permettant de reconnecter avec la nature.

7.Atelier artistique :

– Encouragez sa créativité avec un atelier artistique, qu’il s’agisse de peinture, de poterie ou de sculpture.

8. Week-end dans un lieu insolite :

– Transformez la fête des mères en une escapade mémorable en réservant un séjour dans un lieu insolite.

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Vous méritez le meilleur! Cherchez-vous le cadeau parfait? Inspirez-vous de cet article

9. Vol en parapente :

– Pour les amateurs de sensations fortes, un vol en parapente offre une expérience aérienne unique.

10. Visite en montgolfière des vignobles :

– Combinez l’élégance d’une montgolfière avec la découverte de vignobles pour une journée exceptionnelle.

11. Séance photo professionnelle :

– Immortalisez des moments spéciaux avec une séance photo professionnelle pour créer des souvenirs durables.

cadeau original fete des meres

Offrez-vous une expérience exceptionnelle

12. Dîner dans le noir :

– Surprenez ses papilles en lui offrant un dîner dans le noir pour une expérience sensorielle unique.

13. Journée dans un parc à thème :

– Transformez la fête des mères en une journée pleine d’aventures avec une visite à un parc à thème.

14. Stage de pilotage :

– Pour les passionnées d’adrénaline, un stage de pilotage offre une expérience automobile unique.

15. Baptême de plongée :

– Plongez dans les profondeurs avec un baptême de plongée pour une expérience sous-marine inoubliable.

 

En résumé, ces idées cadeaux insolites sont conçues pour offrir aux mamans entrepreneures des sensations fortes et des souvenirs inoubliables. Sortez des sentiers battus et offrez une fête des mères exceptionnelle avec ces expériences uniques.

 

Profitez d’une fête des mères inoubliable pour les mamans entrepreneures !

 

Pour terminer cette exploration d‘idées cadeaux pour les mamans entrepreneures, rappelons l’importance de célébrer cette Fête des Mères d’une manière qui nourrit leur bien-être mental et émotionnel. Les choix abondent, des cadeaux personnalisés, tels que des massages relaxants et des expériences spa, aux cadeaux originaux comme les soins en institut de beauté ou les moments de détente à la maison. Opter pour des présents plus classiques, comme un bouquet de fleurs, un bijou, un bon livre, ou même un coffret gourmand, reste une valeur sûre.

Pour prolonger les bienfaits de cette journée spéciale, les mamans entrepreneures peuvent s’adonner à quelques rituels réguliers, créer des souvenirs tangibles, et partager leurs expériences au sein d’un réseau d’entraide bienveillant.

En dernier lieu, pour savourer pleinement cette parenthèse de bien-être, organisez-vous minutieusement, déléguez les responsabilités, préparez-vous la veille, et déconnectez-vous du monde extérieur le jour J. Evitez de vous stresser avant le jour J (mes astuces d’anti-épuisement pourraient vous aider dans ce cas). En vous accordant ce précieux moment, vous vous rechargez, vous vous reconnectez avec vous-même, et vous nourrissez votre âme de douceur et de sérénité.

Fêtez la maman entrepreneure en vous, offrez-vous une journée qui vous ressemble, et créez des souvenirs inoubliables. Profitez de cette opportunité pour dire « merci » à celle qui accomplit tant au quotidien.

Embrassez le bien-être, chères mamans entrepreneures, et joyeuse Fête des Mères !

Partagez en commentaire, quel cadeau souhaitez-vous recevoir pour cette fête des mères ?

 

 

 

 

 

Zen attitude : transformez votre vie avec ces routines journalières

Zen attitude : transformez votre vie avec ces routines journalières

La zen attitude au quotidien pour les mamans entrepreneures est bien plus qu’une simple tendance. C’est une véritable clé du bien-être mental et physique dans le tumulte quotidien de la vie professionnelle et familiale. Avant d’entrer dans le vif du sujet, d’abord, je vais vous partager la définition de la zen attitude. Puis, vous allez découvrir la liste de mes 3 meilleures routines quotidiennes. Vous allez voir qu’elles sont pratiques, simples et efficaces et ne prennent pas plus de 5 minutes. Grâce à ces pratiques, vous pourriez apprendre à trouver la sérénité dans votre rythme quotidien et atteindre votre objectif qui est de trouver un équilibre entre votre vie pro et vie perso.

Préparez-vous à découvrir un nouvel horizon de sérénité, adapté spécifiquement à la vie trépidante des femmes entrepreneures.

 

La zen attitude : une voie vers l’apaisement et l’équilibre.

 

Définition de la zen attitude.

La zen attitude, bien plus qu’un simple concept, se présente comme une boussole intérieure pour les mamans entrepreneures. C’est un comportement ou une manière d’être pour rester zen.

Donc c’est quoi être zen serait la question suivante.

Être zen, c’est embrasser un état d’esprit calme et équilibré, une invitation à l’apaisement dans le tourbillon de la vie moderne.

Zen attitude definition

La zen attitude n’est pas simplement une idée, c’est une révolution bienveillante dans votre vie.

 

Origine de la zen attitude

Originaire des enseignements du bouddhisme, la zen attitude va au-delà d’une pratique religieuse. C’est une vraie philosophie de vie. En effet, elle propose une connexion avec le présent, un outil pour vous aider à gérer le stress et retrouver cet équilibre vital pour jongler avec tous les aspects de la vie.

 

Pourquoi la zen attitude est importante dans notre journée ?

C’est sûrement la question que vous vous posez.

Dans la vie quotidienne des entrepreneures, la zen attitude devient un allié inestimable. Elle est un havre de paix au milieu des challenges sans fin.

Imaginez-vous, prêtes à affronter les défis professionnels et personnels avec une tête claire et une paix intérieure retrouvée. C’est exactement ce que la « Zen Attitude » promet : un chemin vers la tranquillité, une clé pour apprendre de chaque journée une expérience toute douce afin d’éviter l’épuisement

Astuce SEOCet article a aussi intéressé d’autres lectrices : Mes 35 meilleures astuces anti-épuisement pour maman qui travaille

 

Dans la suite de l’article, j’ai sélectionné pour vous, mes 3 meilleures habitudes zen que j’applique tous les jours et qui sont efficaces pour moi. J’aimerais aussi que vous découvrirez comment elles peuvent améliorer votre manière de vivre jour après jour.

 

Top 3 des routines quotidiennes pour rester zen en toutes circonstances.

 

Quels sont mes conseils pour réussir avec succès la zen attitude dans votre routine quotidienne ?

Les pratiques et les exercices que je vais vous partager sont simples à mettre en place et font des merveilles contre le stress.

Et devinez quoi ? Elles boostent carrément votre santé, votre productivité et votre succès. En adoptant la zen attitude tous les jours, vous découvrirez une approche équilibrée où la sérénité devient le catalyseur d’une vie plus harmonieuse et productive.

Voici alors mes conseils pour vous aider à les mettre en place et à les gérer d’une manière adaptée à votre temps :

  1. Prenez du bon temps pour vous, que ce soit une mini-méditation, une pause lecture, ou juste quelques bonnes inspirations. Fixez des temps de pause.
  2. Soyez 100% dans l’instant présent pendant vos activités quotidiennes. Intégrez la méditation de pleine conscience en vous concentrant complètement sur chaque tâche. Être focus total sur chaque tâche transforme ces moments banals en instants qui ont du sens avec une expérience positive.
  3. Aménagez-vous une place dédiée à la détente et pour vous ressourcer, que ce soit un coin pour lire votre livre préféré, soit une atmosphère apaisante dans votre bureau pour une pause-café. C’est un rappel visuel constant de l’importance de prendre soin de soi.

A l’action ! Appliquez maintenant ces conseils en appliquant les routines ci-dessous :

 

Première routine quotidienne pour une zen attitude réussie : boire

  1. Faire une pause avec un café bien chaud en choisissant le bon moment :
Zen attitude Boire du café

La caféine pour donner un coup de boost

 

Optez pour ce rituel réconfortant au moment propice.

Une parenthèse de plaisir dans votre journée bien remplie. En plus de son goût exquis, cette pause offre une bouffée d’énergie et de clarté mentale. En effet, la caféine a un effet positif sur l’humeur et retarde la fatigue.

 

 

 

 

Comment alors choisir le moment idéal pour cette pause ?  Ce que je fais ?

Astuce SEOPendant mes temps de travail, j’écoute mon corps. Je choisis un instant où je peux réellement savourer ce moment sans précipitation.

 

2. Boire un verre d’eau pour maintenir une bonne hydratation :

Zen attitude boire de l eau

L’eau nourrit votre corps et votre esprit

 

Ce geste simple est essentiel pour nourrir votre corps et esprit.

Une hydratation adéquate contribue à maintenir une santé mentale.

L’eau joue un rôle clé dans la concentration et en même temps, elle favorise également une sensation de calme intérieur. C’est pour cela que c’est un élément fondamental de la zen attitude.

 

 

 

Vous n’arrivez pas à boire beaucoup d’eau ?

Astuce SEOMon astuce, c’est d’ajouter des tranches de fruits pour une touche de fraîcheur et d’arôme.

 

 

Révélez le pouvoir de ces petites pauses chaque jour, où chaque gorgée devient un pas vers une journée plus sereine et équilibrée.

 

Deuxième attitude zen comme routine quotidienne : écouter sa musique préférée

Ma deuxième zen habitude est d’écouter ma musique préférée ou ma chanson favorite pour apaiser l’esprit. Parfois, je la suis en chantant ou en dansant.

Zen attitude ecouter musique

Écouter de la musique pour se relaxer

 

Avant que ce moment propice de pause bien-être arrive, il faudrait

  • Choisir des musiques qui vous parlent, qui collent à votre style, pour créer une bonne ambiance après une journée entrepreneuriale intense.
  • Créer des playlists pour accompagner vos moments pro et perso, que ce soit pour booster avant une réunion importante ou décompresser après une journée chargée.

Vous pourriez aussi les écouter en faisant des trajets ou les tâches ménagères pour que cela soit des moments agréables. On pourrait dire que votre pause relaxante au cœur d’une combinaison entre business et vie de famille.

 

Découvrez comment la musique peut devenir une alliée puissante pour booster votre état d’esprit, stimuler votre créativité, et réduire le stress inhérent à la vie challengeante des mamans entrepreneures. Chaque note devient une invitation à la tranquillité et à la sérénité, soutenant ainsi votre équilibre entre vie professionnelle et personnelle.

 

Troisième habitude pour rester zen au travail : se masser les mains

Vous savez sûrement que le massage est un moment de détente pour évacuer les tensions. Mais ce que vous n’avez pas imaginé, c’est que moins de 5 minutes suffisent pour avoir ses effets bénéfiques.

Dans ma vie rythmée de mompreneure, avec un enfant en bas âge surtout, détendre et relaxer deviennent une nécessité.

Voici alors mes conseils pour que ces 5 minutes soient efficaces :

  • Repérez les tensions musculaires et les coins tendus de la main à masser, là où le stress s’est installé.
  • Choisissez des huiles essentielles ou des lotions apaisantes pour donner une touche parfumée à votre moment « pause bien-être »
  • Intégrez ce geste sympa dans votre emploi du temps, spécialement quand vous êtes collée à l’écran. Vos mains, elles, méritent bien cette petite pause attention.

Ce massage, avec l’utilisation éventuelle d’huiles essentielles, devient un rituel revitalisant, une pause bienvenue pour nourrir à la fois votre corps et votre esprit, vous préparant ainsi à affronter les défis de la vie avec une énergie renouvelée.

 

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Vous pourriez aussi faire un massage des pieds : auto-massage par la marche nu-pieds ou automassage manuel.

 

Transformez votre vie avec la zen attitude !

En appliquant la zen attitude, vous allez atteindre votre objectif professionnel et votre succès personnel. Vous mettez vraiment le turbo sur la transformation, autant dans votre cerveau que dans votre corps. L’astuce, c’est de mixer ces simples routines quotidiennes dans votre agenda de mompreneure. Imaginez les effets concrets : clarté d’esprit, batterie rechargée, et une zénitude à toute épreuve.

Les 3 routines quotidiennes dévoilées ici sont comme des pépites dans votre boîte à outils bien-être. Des pauses-café réconfortantes aux sessions de massage qui vous libèrent. Chaque geste est une déclaration d’amour envers vous-même, une manière de gérer votre bien-être dans le tumulte du quotidien.

Ainsi, en mettant en place ces pratiques simples, mais puissantes, vous établissez une nouvelle norme pour votre vie quotidienne. C’est une invitation à vivre pleinement, à jongler entre vos multiples rôles avec aisance et à faire de chaque instant une expérience positive empreinte de tranquillité. Vous pourriez aussi accompagner ces routines journalières par des affirmations positives. J’en ai listé dans l’article : Citations positives : prenez soin de votre santé mentale et boostez votre énergie. Découvrez la puissance de la pensée positive sur votre journée.

Arrivée à la fin de cet article, je vous dis, c’est le moment de vous accorder du temps pour vous. Vous l’avez bien mérité. Transformez votre quotidien, une routine à la fois. Essayez, expérimentez et ressentez le changement. La zen attitude n’est pas simplement une idée, c’est une révolution bienveillante dans votre vie.

Alors, prêtes à vous transformer et à adopter de nouvelles habitudes quotidiennes ? Votre voyage vers une vie plus zen commence maintenant !

Note: cet article participe à l’évènement interblogueurs organisé par Olivier Roland sur le thème « 3 habitudes indispensables pour être zen au quotidien » que j’organise sur mon blog Habitudes Zen.

 

Zen attitude 3 habitudes quotidiennes

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Zen attitudes pour mamans enrepreneures

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Rester zen avec 3 habitudes zen

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Mes 35 meilleures astuces anti-épuisement pour maman qui travaille en 2024

Mes 35 meilleures astuces anti-épuisement pour maman qui travaille en 2024

Être une maman qui travaille peut être difficile, surtout si vous êtes débordée et fatiguée. Et on a du mal à savoir comment s’organiser. L’épuisement parental est une réalité pour de nombreuses mères qui travaillent, en particulier pendant la grossesse et après l’accouchement. Mais même quand les enfants ont grandi, la fatigue peut toujours s’installer.

Car la charge de travail peut sembler insurmontable, et il peut être difficile de trouver le temps et l’énergie pour tout organiser.

Mais ne vous inquiétez pas, dans cet article, je vais vous partager mes 35 meilleures astuces anti-épuisement qui m’ont aidées à trouver le temps et l’énergie pour tout organiser et à combattre l’épuisement parental.

 

 

Vous êtes une maman qui travaille et est épuisée ?

Nous sommes tellement prises par nos quotidiens de maman et de femme qui travaille, que nous ne nous rendons pas compte que le stress s’est déjà installé en nous.

Des signaux d’alerte apparaissent, sans que nous les apercevions, ou bien, nous les ignorons complètement. Nous pensons que nous pouvons nous adapter à la situation. Mais la fatigue est déjà là et commence à nous envahir.

Lorsque ces signaux de stress sont élevés, cela devient une menace pour notre corps. Ce qui va nous conduire à un état d’épuisement physique, émotionnel et mental. C’est le burn-out.

Mompreneur fatiguée épuisée

Vous êtes une maman qui travaille et est épuisée ?

 

Pourquoi maman est fatiguée ?

Je me souviens de cette histoire que ma mère m’a souvent raconté. Quand j’étais petite, en rentrant à la maison, j’étais très contente de la voir et je voulais jouer avec elle : jouer à cache-cache. Mais parfois, elle me disait qu’elle était fatiguée de sa journée, et qu’elle devrait se reposer.

C’est maintenant à mon tour d’être mère, et effectivement, je me sentais fatiguée que je n’arrivais plus à jouer avec ma fille le soir. Je lui répondais alors que je suis fatiguée. Elle me demandait « Pourquoi maman est fatiguée ? »

 

Mompreneur épuisée pour être avec ses enfants

Mompreneur débordée pour jouer avec ses enfants (Photo de Ketut Subiyanto)

 

J’ai plusieurs réponses à cette question. Mais aujourd’hui, je vais seulement parler d’une des sources de fatigue : le stress. Il faudrait déterminer les principales causes du stress pour une maman épuisée et qui travaille.

 

Important

En connaissant les causes de notre stress, nous pouvons apprendre à le gérer

 

Je les catégorise en 3 grands groupes :

  • Les routines : c’est l’ensemble de tout ce qu’on fait pendant la journée, ou tous les jours

Nous connaissons très bien l’expression « métro-boulot-dodo », qui reflète, d’après Wikipédia, « la monotonie et la répétition d’un quotidien trop constant et vu sans issue possible ».

Les routines peuvent nous aider à nous sentir en sécurité et nous rassurent. Mais parfois, elles alourdissent notre charge mentale, ce qui accentue notre fatigue.

 

  • L’évènement perturbateur : correspond à une situation ou un incident qui perturbe notre routine et notre organisation.

Par exemple, la maîtresse est malade et on est obligé de garder les enfants à la maison, un rdv client annulé à cause de la grève, etc…

 

  • Le trauma est souvent associé à un évènement passé de notre histoire personnel : décès d’une proche, longue maladie, hospitalisation, abus violent…

 

En connaissant les causes de notre stress, nous pouvons apprendre à le gérer.

Je vous invite alors à découvrir quelles sont vos sources de stress.

 

Comment savoir si je suis en épuisement ?

Comme je disais plus haut, lorsque nous sommes tout le temps sous pression, et vivons dans le stress, notre corps n’arrive plus à tenir et celui-ci va lancer plusieurs alertes. Je vous conseille d’agir vite et de prendre soin de vous, si plusieurs des signaux ci-dessous vous arrivent :

 

Migraine signe d épuisement

Un des symptômes psychiques du stress : la migraine.

 

– Problèmes de santé nouveaux

– Étourdissements, eczéma,

– Migraine, maux de tête,

– Surmenage

– Asthme, sensation de fatigue, manque d’énergie,

– Manque de sommeil, troubles de sommeil, insomnie

 

 

 

 

Symptomes psychiques origines du stress

Des symptômes psychiques peuvent apparaître lorsqu’on est épuisé et débordé (Photo de Kat Smith)

 

 

  • Anxiété, irritabilité, dépression, agressivité,

 

  • Baisse de performance, baisse de productivité,

 

  • Hypersensibilité aux différents sons, intensités de lumière

 

 

 

 

 

Un des signes epuisement gain de poids

Un des signes de stress et de l’épuisement : gain ou perte de poids

 

 

 

–  Oublis, manque de concentration, perte de mémoire,

– Isolement social,

– Perte / Gain de poids anormal

etc

 

 

 

 

 

Si un ou plusieurs de ces signes d’épuisement et de ces syndromes de fatigue vous sont familiers, je vous conseille de prendre du temps pour vous et de trouver un moment, rien que pour vous. Durant  ce moment-là, vous pourriez faire ce que vous voulez pour vous ressourcer et faire le plein d’énergie.

 

Comment se reposer quand on est maman ?

Je vois déjà d’ici que vous allez me dire que vous n’avez pas le temps de vous reposer, que chaque minute est cruciale pour votre projet ou pour votre famille. Moi aussi, je me disais cela avant, pourtant on trouve toujours 3 minutes, 5 minutes par ci, par là, des temps morts que nous ne valorisons pas pour en faire une pause et pour prendre soin de nous.

C’est assez facile de trouver un peu de temps

Il vaut mieux prendre 5 ou 10 minutes de pause que rien du tout. Croyez-moi que ces petites minutes suffisent à vous aider à retrouver de l’énergie.

Vous allez me dire, que pourrait-on faire en 5 minutes ?

Astuce SEO

 Il vaut mieux prendre 5 ou 10 minutes de pause que rien du tout.

 

Je vous partage alors ma liste de 35 idées anti-fatigue que l’on peut faire pendant 5 ou 10 minutes, des idées simples et faciles que l’on peut mettre à profit :

 

Prendre soin de son mental

Prendre du chocolat noir un anti-dépresseur

Prenez soin de vous et de votre mental

 

 

  1. Lire des pensées positives le matin avant de commencer sa journée
  2. Prendre un petit carré de chocolat noir, qui est un anti-dépresseur
  3. Se répéter une phrase bienveillante : « je suis capable », « je suis très bien comme je suis »…
  4. Lire ou écouter une blague et en rire

 

 

 

 

 

Profiter du beau temps

  1. Rentrer à pied du bureau au lieu de prendre sa voiture, ou au lieu de prendre le métro
  2. Prendre l’air à la sortie d’une réunion, pendant la pause déjeuner
  3. Vous balader à vélo
  4. S’allonger dans le jardin pour profiter du soleil
  5. Marcher pieds nus sur le gazon

 

Faire des exercices de sport discrets et faciles au bureau

5 minutes pour faire du sport au bureau

Une astuce pour prévenir le burn out : le sport (Photo de Tim Samuel)

  1. Faire des exercices d’étirement de dos entre 2 projets au bureau
  2. Faire quelques exercices de respiration entre 2 réunions de travail
  3. Affiner ses cuisses tout en restant assise sur votre chaise
  4. Muscler vos bras : pousser votre bureau (lourd) jusqu’au plafond avec vos mains

 

 

 

 

 

Manger sainement

Astuce anti fatigue nourriture saine

Manger sainement pour prévenir le burnout

  1. Manger du fruit
  2. Boire de l’eau ou de l’infusion de plante anti-fatigue (avec du guarana, ou poivre-gingembre, ou ginseng…)
  3. Prendre un bon repas
  4. Faire le plein de vitamines en buvant un jus de fruit

 

 

 

Valoriser les temps morts

Regarder par la fenetre sans rien faire

Valorisez les temps morts pour vous ressourcer

 

  1. Écouter un podcast lorsqu’on est dans la salle d’attente d’un médecin
  2. Ne rien faire, ne penser à rien
  3. Se lever de sa chaise et regarder à l’extérieur à travers la fenêtre
  4. Se rappeler des moments heureux, de réconfort, et des souvenirs positifs

 

 

 

 

 

Astuce anti fatigue : prendre 5 10 minutes de pause

Prenez juste quelques minutes pour vous reposer (Photo de Mikhail Nilov).

Prendre 5 minutes tout au plus pour

  1. Prendre un café bien chaud
  2. Boire un verre d’eau
  3. Se masser les mains
  4. Se masser le visage
  5. Ecouter sa musique préférée
  6. Ecouter sa chanson favorite en chantant ou en dansant

Pour plus de détails : Zen attitude : transformez votre vie avec ces routines journalières

Si vous avez 10 minutes ou plus, faire une pause pour

  1. Passer voir un.e amie avant de rentrer à la maison
  2. Passer un coup de fil à un.e ami.e
  3. Faire une micro-sieste

 

 

 

Prendre soin de son corps

Astuce anti fatigue prendre soin de soi

Une astuce anti fatigue moins de 5 minutes : prendre soin de son corps (Photo de RODNAE Productions)

  1. Mettre du vernis sur vos doigts
  2. Se brosser les cheveux
  3. Se maquiller
  4. Sentir son parfum préféré
  5. Se regarder dans la glace et se dire « je suis jolie, même si je n’ai pas une bonne mine et que je me sens fatiguée »

 

 

 

 

 

 

Éteindre les écrans plus tôt le soir,

et

  1. Méditer
  2. Prendre un bain chaud (avec de l’huile essentielle relaxante ou pas)
  3. Lire quelques pages d’un livre
  4. Écouter un podcast
  5. Établir une liste des choses dont vous êtes reconnaissante pour la journée

 

Important

 

Maintenant, je vous conseille de lister aussi vos idées, vous pourriez vous inspirer de ma liste.

Ensuite, choisissez 5 de ces idées, et offrez-vous ces moments dès aujourd’hui.

 

 

CONCLUSION

En résumé, une maman qui travaille est souvent débordée et épuisée. Elle doit concilier sa vie personnelle et sa vie professionnelle. En trouvant des astuces pour alléger les charges mentales, en luttant contre le burn-out parental, et l’épuisement professionnel, il est possible de retrouver de l’énergie et de trouver un équilibre entre le travail et la famille.

Il est important de trouver quelques petites minutes pour vous reposer et d’avoir un temps pour soi (plus de détail dans mon article « Temps pour soi : LA solution pour votre équilibre). Et je vous conseille d’essayer de vous alléger la charge en travaillant sur les origines de votre fatigue et de votre épuisement.

Nous sommes arrivées à la fin de cet article, je vous ai partagé mes 35 astuces anti-épuisement.

Parmi ces astuces, lesquelles allez-vous mettre en pratique ?

Quelles sont celles qui vous font du bien ?

Auriez-vous d’autres astuces ou conseils pour maman fatiguée ?