La zen attitude au quotidien pour les mamans entrepreneures est bien plus qu’une simple tendance. C’est une véritable clé du bien-être mental et physique dans le tumulte quotidien de la vie professionnelle et familiale. Avant d’entrer dans le vif du sujet, d’abord, je vais vous partager la définition de la zen attitude. Puis, vous allez découvrir la liste de mes 3 meilleures routines quotidiennes. Vous allez voir qu’elles sont pratiques, simples et efficaces et ne prennent pas plus de 5 minutes. Grâce à ces pratiques, vous pourriez apprendre à trouver la sérénité dans votre rythme quotidien et atteindre votre objectif qui est de trouver un équilibre entre votre vie pro et vie perso.
Préparez-vous à découvrir un nouvel horizon de sérénité, adapté spécifiquement à la vie trépidante des femmes entrepreneures.
La zen attitude : une voie vers l’apaisement et l’équilibre.
Définition de la zen attitude.
La zen attitude, bien plus qu’un simple concept, se présente comme une boussole intérieure pour les mamans entrepreneures. C’est un comportement ou une manière d’être pour rester zen.
Donc c’est quoi être zen serait la question suivante.
Être zen, c’est embrasser un état d’esprit calme et équilibré, une invitation à l’apaisement dans le tourbillon de la vie moderne.
La zen attitude n’est pas simplement une idée, c’est une révolution bienveillante dans votre vie.
Origine de la zen attitude
Originaire des enseignements du bouddhisme, la zen attitude va au-delà d’une pratique religieuse. C’est une vraie philosophie de vie. En effet, elle propose une connexion avec le présent, un outil pour vous aider à gérer le stress et retrouver cet équilibre vital pour jongler avec tous les aspects de la vie.
Pourquoi la zen attitude est importante dans notre journée ?
C’est sûrement la question que vous vous posez.
Dans la vie quotidienne des entrepreneures, la zen attitude devient un allié inestimable. Elle est un havre de paix au milieu des challenges sans fin.
Imaginez-vous, prêtes à affronter les défis professionnels et personnels avec une tête claire et une paix intérieure retrouvée. C’est exactement ce que la « Zen Attitude » promet : un chemin vers la tranquillité, une clé pour apprendre de chaque journée une expérience toute douce afin d’éviter l’épuisement
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Dans la suite de l’article, j’ai sélectionné pour vous, mes 3 meilleures habitudes zen que j’applique tous les jours et qui sont efficaces pour moi. J’aimerais aussi que vous découvrirez comment elles peuvent améliorer votre manière de vivre jour après jour.
Top 3 des routines quotidiennes pour rester zen en toutes circonstances.
Quels sont mes conseils pour réussir avec succès la zen attitude dans votre routine quotidienne ?
Les pratiques et les exercices que je vais vous partager sont simples à mettre en place et font des merveilles contre le stress.
Et devinez quoi ? Elles boostent carrément votre santé, votre productivité et votre succès. En adoptant la zen attitude tous les jours, vous découvrirez une approche équilibrée où la sérénité devient le catalyseur d’une vie plus harmonieuse et productive.
Voici alors mes conseils pour vous aider à les mettre en place et à les gérer d’une manière adaptée à votre temps :
- Prenez du bon temps pour vous, que ce soit une mini-méditation, une pause lecture, ou juste quelques bonnes inspirations. Fixez des temps de pause.
- Soyez 100% dans l’instant présent pendant vos activités quotidiennes. Intégrez la méditation de pleine conscience en vous concentrant complètement sur chaque tâche. Être focus total sur chaque tâche transforme ces moments banals en instants qui ont du sens avec une expérience positive.
- Aménagez-vous une place dédiée à la détente et pour vous ressourcer, que ce soit un coin pour lire votre livre préféré, soit une atmosphère apaisante dans votre bureau pour une pause-café. C’est un rappel visuel constant de l’importance de prendre soin de soi.
A l’action ! Appliquez maintenant ces conseils en appliquant les routines ci-dessous :
Première routine quotidienne pour une zen attitude réussie : boire
- Faire une pause avec un café bien chaud en choisissant le bon moment :
La caféine pour donner un coup de boost
Optez pour ce rituel réconfortant au moment propice.
Une parenthèse de plaisir dans votre journée bien remplie. En plus de son goût exquis, cette pause offre une bouffée d’énergie et de clarté mentale. En effet, la caféine a un effet positif sur l’humeur et retarde la fatigue.
Comment alors choisir le moment idéal pour cette pause ? Ce que je fais ?
Pendant mes temps de travail, j’écoute mon corps. Je choisis un instant où je peux réellement savourer ce moment sans précipitation.
2. Boire un verre d’eau pour maintenir une bonne hydratation :
L’eau nourrit votre corps et votre esprit
Ce geste simple est essentiel pour nourrir votre corps et esprit.
Une hydratation adéquate contribue à maintenir une santé mentale.
L’eau joue un rôle clé dans la concentration et en même temps, elle favorise également une sensation de calme intérieur. C’est pour cela que c’est un élément fondamental de la zen attitude.
Vous n’arrivez pas à boire beaucoup d’eau ?
Mon astuce, c’est d’ajouter des tranches de fruits pour une touche de fraîcheur et d’arôme.
Révélez le pouvoir de ces petites pauses chaque jour, où chaque gorgée devient un pas vers une journée plus sereine et équilibrée.
Deuxième attitude zen comme routine quotidienne : écouter sa musique préférée
Ma deuxième zen habitude est d’écouter ma musique préférée ou ma chanson favorite pour apaiser l’esprit. Parfois, je la suis en chantant ou en dansant.
Écouter de la musique pour se relaxer
Avant que ce moment propice de pause bien-être arrive, il faudrait
- Choisir des musiques qui vous parlent, qui collent à votre style, pour créer une bonne ambiance après une journée entrepreneuriale intense.
- Créer des playlists pour accompagner vos moments pro et perso, que ce soit pour booster avant une réunion importante ou décompresser après une journée chargée.
Vous pourriez aussi les écouter en faisant des trajets ou les tâches ménagères pour que cela soit des moments agréables. On pourrait dire que votre pause relaxante au cœur d’une combinaison entre business et vie de famille.
Découvrez comment la musique peut devenir une alliée puissante pour booster votre état d’esprit, stimuler votre créativité, et réduire le stress inhérent à la vie challengeante des mamans entrepreneures. Chaque note devient une invitation à la tranquillité et à la sérénité, soutenant ainsi votre équilibre entre vie professionnelle et personnelle.
Troisième habitude pour rester zen au travail : se masser les mains
Vous savez sûrement que le massage est un moment de détente pour évacuer les tensions. Mais ce que vous n’avez pas imaginé, c’est que moins de 5 minutes suffisent pour avoir ses effets bénéfiques.
Dans ma vie rythmée de mompreneure, avec un enfant en bas âge surtout, détendre et relaxer deviennent une nécessité.
Voici alors mes conseils pour que ces 5 minutes soient efficaces :
- Repérez les tensions musculaires et les coins tendus de la main à masser, là où le stress s’est installé.
- Choisissez des huiles essentielles ou des lotions apaisantes pour donner une touche parfumée à votre moment « pause bien-être »
- Intégrez ce geste sympa dans votre emploi du temps, spécialement quand vous êtes collée à l’écran. Vos mains, elles, méritent bien cette petite pause attention.
Ce massage, avec l’utilisation éventuelle d’huiles essentielles, devient un rituel revitalisant, une pause bienvenue pour nourrir à la fois votre corps et votre esprit, vous préparant ainsi à affronter les défis de la vie avec une énergie renouvelée.
Vous pourriez aussi faire un massage des pieds : auto-massage par la marche nu-pieds ou automassage manuel.
Transformez votre vie avec la zen attitude !
En appliquant la zen attitude, vous allez atteindre votre objectif professionnel et votre succès personnel. Vous mettez vraiment le turbo sur la transformation, autant dans votre cerveau que dans votre corps. L’astuce, c’est de mixer ces simples routines quotidiennes dans votre agenda de mompreneure. Imaginez les effets concrets : clarté d’esprit, batterie rechargée, et une zénitude à toute épreuve.
Les 3 routines quotidiennes dévoilées ici sont comme des pépites dans votre boîte à outils bien-être. Des pauses-café réconfortantes aux sessions de massage qui vous libèrent. Chaque geste est une déclaration d’amour envers vous-même, une manière de gérer votre bien-être dans le tumulte du quotidien.
Ainsi, en mettant en place ces pratiques simples, mais puissantes, vous établissez une nouvelle norme pour votre vie quotidienne. C’est une invitation à vivre pleinement, à jongler entre vos multiples rôles avec aisance et à faire de chaque instant une expérience positive empreinte de tranquillité. Vous pourriez aussi accompagner ces routines journalières par des affirmations positives. J’en ai listé dans l’article : Citations positives : prenez soin de votre santé mentale et boostez votre énergie. Découvrez la puissance de la pensée positive sur votre journée.
Arrivée à la fin de cet article, je vous dis, c’est le moment de vous accorder du temps pour vous. Vous l’avez bien mérité. Transformez votre quotidien, une routine à la fois. Essayez, expérimentez et ressentez le changement. La zen attitude n’est pas simplement une idée, c’est une révolution bienveillante dans votre vie.
Alors, prêtes à vous transformer et à adopter de nouvelles habitudes quotidiennes ? Votre voyage vers une vie plus zen commence maintenant !
Note: cet article participe à l’évènement interblogueurs organisé par Olivier Roland sur le thème « 3 habitudes indispensables pour être zen au quotidien » que j’organise sur mon blog Habitudes Zen.
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